便秘を治す

便秘には食物繊維

皆さんは便秘に効く食べ物ってご存じですか?

まず便秘に良いものとしてよく言われるのが、食物繊維を多く含む食べ物ですよね。

便秘に良い食品

食物繊維は消化・吸収されにくい為、胃から腸に行く際に便の通りを促してくれるようです。

繊維と名があるように、繊維状のまま腸を移動してくれるので、腸にたまっているものを一緒に引っ掛けて運んでくれるようです。

女性ホルモンの不安定さからか、今よりも10代の若い頃のほうが何故か便秘に悩まされていて、食物繊維を意識してよく摂るようにしていましたね。

今は目にも留めないファイブミニというドリンクをよく飲んでもいました(笑)ファイブミニには食物繊維が多く含まれていたものですから。

当時頻繁にコマーシャルで流れていた影響も大きいですね。

インターネットなどで気軽に調べられる時代でもなかったですし。

10代の頃ほどではないものの、今でもやはり時々便秘に悩まされます。

ですが今は普段食べる野菜などから食物繊維を摂取するように心がけています。

食物繊維が含まれているものと言えば、一番に芋が浮かびませんか?芋はじゃがいもにもサツマイモにも食物繊維が含まれています。

何となくスジっぽいものが入っていますよね、サツマイモなんかには。他にはネバネバした食べ物にも食物繊維が多く含まれているようで、オクラやなめこも食べるようにしています。

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