便秘を治す

生活を見直して便秘を改善

便秘にお困りの方に見直して欲しい生活習慣がいくつかあります。

まずは3食きちんと食べているか。特に朝食についてですが、忙しくて朝食抜きで仕事や学校に行っているという人が多々います。

便秘でお困りであれば、朝食は必ず食べるようにしましょう。

朝食をしっかり食べて腸を起こしてあげないと、腸がしっかりと動かないまま1日を過ごす事になります。

次に、朝にトイレに行く習慣をつけているかどうか。

厳密に言うと朝でなくても構いません。

とにかく毎日大体決まった時間帯にゆっくりトイレに行く時間を取っているかどうか、です。

便秘は排便のリズムをつけてあげる事で驚くほど解消される事があります。

朝がどうしても忙しいのであれば、帰宅後の夜でも構いません。体にトイレに行く習慣をつけてあげましょう。

次に、無理なダイエットなどはしていないかどうか。

最初に述べた食事を摂っているかに重なる事ですが、無理なダイエットをしていると極端に食べ物の摂取量、水分の摂取量が少なくなります。

運動でダイエットをすれば良いのですが、体重を落としたいばかりに食事の量を抑えるというダイエットを選びがちです。

食事をしないので腸の動きが衰えますし、少し食べただけでも便は作られていくのでたまっていく一方となります。

当てはまるという方は、ご自分の生活を見直してみてはいかがでしょうか。

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